如果你的苹果电脑已经安装了多个操作系统，你可以在开机时按住 Option 键来选择启动哪一个系统。此时你会看到所有可用的启动项，包括 Windows 和 macOS 等。你可以通过键盘上的上下方向键或鼠标来选择想要启动的操作系统，然后按下回车键即可进入该系统。
如果你想要在不同的操作系统之间长期切换，你可以使用苹果电脑的「偏好设置」工具来设置默认启动项。你可以在「系统偏好设置」的「启动项」选项卡中设置你想要默认启动的操作系统。
如果你想要在不同的操作系统之间传输文件，你可以使用苹果电脑内置的「移动磁盘」工具，或者使用第三方的软件来实现。